Seien ins spontan-schnell sein lohnt sich. Wer zuerst bucht bekommt das schönste Zimmer
Buchen Sie 5 Übernachtungen und Sie erhalten ein upgrade in die nächst höhere Zimmerkategorie.

*5 Übernachtungen
*inklusive 3/4 Genuss-Verwöhnpension
*tägliche Nutzung des Wellnessbereichs
*aktives Wochenprogramm

Samstag
• 17:00 Uhr: Kurze Vorstellungsrunde und Besprechung des Ablaufs
Sonntag
• Vormittag: Trailrunning rund um den Rifflsee - Wurmtal (ca. 550 hm). Bergab- und Bergauflauftraining, dehnen
• Nachmittag: 30 Min. Regenerationstrail und Trailspezifisches Krafttraining
• Abends: Besprechung Streckenplan aller Routen und 1. Teilstück Pitztal Trail Maniak
Montag
• Vormittag: 1. Teilstück des Pitztal Trail Maniak von Mandarfen - Cottbuser Höhenweg - Rifflsee - Mandarfen (ca. 950 hm)
• Nachmittag: Wellness und Regeneration
• Abends: Besprechung 6. Teilstück Pitztal Trail Maniak
Dienstag
• Vormittag: 6. Teilstück Almenweg Mauchele-, Neuburger-, Tiefentaler- und Arzleralm (ca. 1300 hm)
• Abends: Besprechung 2. Teilstück Pitztal Trail Maniak
Mittwoch
• Vormittag: 2. Teilstück Pitztal Trail Maniak Rifflsee - Taschachhaus - Mandarfen (ca.700 hm), dehnen
• Nachmittag: Materialkunde Ausrüstung für Pitztal Trail Maniak und Materialtest
• Abends: Besprechung 3. Teilstück Pitztal Trail Maniak
Donnerstag
• Vormittag: 3. Teilstück Pitztal Trail Maniak Pitztaler Gletscher - Braunschweiger Hütte - Mandarfen
• Nachmittag: 30 Min. Regenerationslauf, Stabilisationstraining, dehnen
• Abends: Diskussions- & Fragerunde zum Thema Trailrunning, Training etc. und Besprechung des letzten Teilstücks des Pitztal Trail Maniak
Freitag
• Vormittag: 30 Min. Trailrunning im Tal, Stabilisationstraining, dehnen
• Nachmittag: Kaffeejause und Beantwortung aller offenen Fragen zum Pitztal Trail Maniak
• Abends: 21:00 Uhr Start zum letzten Teilstück Pitztal Trail Maniak; Arzler- und Neururer Alm - Mittelberglesee - Kaunergradweg-Mandarfen
(ca. 1800 hm)
Samstag
Vormittag vor der Heimfahrt selbstständig 30 Min. lockeres Laufen und Dehnen.

Für alle Nicht-Läufer & Begleitpersonen:
Pitztal Vital Wanderprogramm von Mo - Fr
Wellness & Beauty zubuchbar
Wir informieren Sie gerne über weitere Angebote
www.hotel-vier-jahreszeiten.at

Ein großes Stück Wiese möchten wir "handarbeiten", da schwere Traktoren den Boden verdichten.
Wir laden Gäste ein, uns zu helfen, damit auch zarte Gräser wieder "Fuß fassen" können.
Wer beteiligt sich beim Mähen mit der Sense, beim "Heumännchen" machen und beim Einbringen
der Ernte?

•7 Nächte im Zirbenzimmer Stillebach
•Bio-Genusshalbpension
•Alle Biohotel Stillebach Inklusivleistungen
•2x Feldarbeit mit Marend

Ein großes Stück Wiese möchten wir "handarbeiten", da schwere Traktoren den Boden verdichten.
Wir laden Gäste ein, uns zu helfen, damit auch zarte Gräser wieder "Fuß fassen" können.
Wer beteiligt sich beim Mähen mit der Sense, beim "Heumännchen" machen und beim Einbringen
der Ernte?

•4 Nächte im Zirbenzimmer Stillebach
•Bio-Genusshalbpension
•Alle Biohotel Stillebach Inklusivleistungen
•2x Feldarbeit mit Marend

Sonntag
• 17:00 Uhr: Kurze Vorstellungsrunde und Besprechung des Ablaufs
Montag
• Vormittag: Trailrunning rund um den Rifflsee (ca. 350 hm) Bergab- und Bergauftraining, dehnen Massagemöglichkeit von 13:00 bis 15:00 Uhr
• Nachmittag: 30-60 Min. Trailrunning im Tal, dehnen.
Dienstag
• Vormittag: Sonnenaufgangstrail Rifflsee oder noch höher (ca. 700 bis 1200 hm)
Massagemöglichkeit von 13:00 bis 15:00 Uhr
• Nachmittag: Trailrunning im Rifflseetal (ca. 700 hm), Laufschulübungen inkl. Videoanalyse, dehnen
Mittwoch
• Vormittag: Steinbocktrailrun (ca. 700 bis 1100 hm), dehnen
Massagemöglichkeit von 13:00 bis 15:00 Uhr
• Nachmittag: X-Trail Training, dehnen
• Abends: Night Trailrun
Donnerstag
• Vormittag: Taschach Trailrun (ca. 700 bis 1400 hm), dehnen
Massagemöglichkeit von 13:00 bis 15:00 Uhr
• Nachmittag: Gletscherstubentrail, trailspezifisches Krafttraining, dehnen
• Abends: Diskussions- & Fragerunde zum Thema Lauftraining, Ernährung, Aufbau, Wettkampf, etc.
Freitag
• Vormittag: Wanderung oder Trailrun z.B. zur Braunschweiger Hütte und auf den Pitztaler Gletscher
• Nachmittag: Regeneration, Entspannung, steht zur freien Verfügung
• Abends: Diskussions- & Fragerunde zum Thema Trailrunning, Training, etc.
Samstag
• Vormittag: vor der Heimfahrt selbstständig 30 Min. lockeres Laufen und Dehnen.

Bjak Trail- & Running Shortcamp
Erlebe das Höhencamp auch als Shortcamp
14.08.13 – 17.08.13 Programm von Dienstag bis Samstag
Preis auf Anfrage.

Verbringen Sie fernab vom Alltag einen entspannten Aufenthalt und lernen Sie dabei mehr über sich selbst. Ganz nach dem Motto des Dr. Feldenkrais „ Über sich selbst lernen ist ein Geschenk des Lebens und ein lebenslanger Prozess“ widmen wir eine Woche dem Thema Feldenkrais.

Frau Sabine Barabas, Physiotherapeutin und Bobath-Therapeutin, nimmt sich Zeit für Sie, um Ihnen die Methode Feldenkrais näher zu bringen und Ihnen damit zu helfen Ihre Bewegungen und Ihr Selbstbild (körperlich, geistig und seelisch) besser wahrzunehmen.

Wenn Sie Feldenkrais bereits kennen und lieben gelernt haben, aber auch wenn Sie vor Neugierde und Entdeckungsfreude sprühen sowie den Wunsch nach Eigenverantwortung haben, ist diese Woche genau richtig.

• 6 Übernachtungen
• Panorama-BIO-Verwöhnpension:
• Frühstücksbuffet: reichhaltiges Buffet
• Nachmittagsjause: kleine Köstlichkeiten, hausgemachte Kuchen
• während des ganzen Tages Tiroler Quellwasser, Tee im Vitalbereich
• 5-Gang Abendmenü: Köstlichkeiten aus natürlichen Lebensmitteln, Salatbar, Themenabende, spezielle Wellnessmenüs, Dessertbuffet (Auf Wunsch auch laktose- und glutenfrei.)
• täglich freie Benützung der Panorama Wellnesswelt
• Teilnahme am Wochenprogramm inkl. Feldenkrais*
• Montag 16.00 bis 17.30 1. Feldenkrais
• Dienstag 10.00 bis 11.00 und 17.00 bis 18.00 Uhr Feldenkrais
• Mittwoch 10.00 bis 11.00 und 17.00 bis 18.00 Uhr Feldenkrais
• Donnerstag 10.00 bis 11.00 und 17.00 bis 18.00 Uhr Feldenkrais
• Freitag 10.00 bis 11.00 und 17.00 bis 18.00 Uhr Feldenkrais
• Samstag 10.00 bis 11.00 und 17.00 bis 18.00 Uhr Feldenkrais
• Sonntag Einfach nur entspannen und gemütlich abreisen

Inkludierte Leistungen:
*7 Übernachtungen mit Verwöhnhalbpension
*Kostenlose Nutzung der Bade- und Saunalandschaft
*Informationsabend mit Begrüßungsgetränk

• Gletscherpark Card für 7 Tage inklusive

*Abwechslungsreiches Rahmenprogramm rund ums Thema Bienen

• 1 Galadinner "More than Honey"
• 1 Honigmassage
• 1 Alphamassage
• 1 Milch - Honigbad
• 1 Solariumbenutzung

• 7 Nächte kulinarisch genießen und himmlisch wohlfühlen
• Alle Inklusivleistungen

Für alle Touren gilt:

• Tägliche Gehzeit ca. 4 - 7 Stunden (davon ca. 2 - 3 Stunden im Aufstieg), Yoga ca. 2 Stunden. Durch die Kombination von Yoga und Wandern kräftigen und dehnen Sie Ihren Körper optimal, Ihr Geist kommt zur Ruhe.
• Schwerpunkte im Yoga: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen) und Savasana (Entspannung). Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken.
• Voraussetzungen: Die Wanderung erfolgt auf markierten Wegen/Pfaden. Körperliche Fitness, Ausdauer und Trittsicherheit sind erforderlich! Die Yogapraxis ist auch für Yoganeulinge geeignet!
• Teilnahme am kostenlosen Pitztal Vitalprogramm (Mo - Fr)

Entdecken Sie das Pitztal – jeden Tag ein neues Highlight: Wanderungen zur Kitzgratenschlucht –Sölberwasserfall, m ewigen Eis des Pitztaler Gletschers, Erlebnistag Kaunergrat, Besuch der Benni Raich Brücke, Brot backen, Musikalische Abende, Führung in Ander’s Hofschenke, uvm. Natürlich gibt es auch ein Überraschungsgeschenk.

• 7 Nächte im Zirbenzimmer Stillebach
• Bio-Genusshalbpension
• Alle Biohotel Stillebach Inklusivleistungen

Wir möchten der Natur wieder etwas zurückgeben und pflanzen einen kleinen Wald mit heimischen Bäumen. Mit einem Betrag von € 100,00 können Sie, Ihren Baum erwerben und ihn unter fachlicher Anleitung pflanzen Eine kleine Plakette am Baum erinnert an Ihren Beitrag.

•7 Nächte im Zirbenzimmer Stillebach
•Bio-Genusshalbpension
•Alle Biohotel Stillebach Inklusivleistungen
•1x Baumpflanzen

Zeiträume und Preise:
22.06. bis 13.07.2013 und 31.08. bis 12.10.2013 ab € 427,00 p. P.
13.07. bis 31.08.2013 ab € 455,00 p. P.

Wir möchten der Natur wieder etwas zurückgeben und pflanzen einen kleinen Wald mit heimischen Bäumen. Mit einem Betrag von € 100,00 können Sie, Ihren Baum erwerben und ihn unter fachlicher Anleitung pflanzen Eine kleine Plakette am Baum erinnert an Ihren Beitrag.

•4 Nächte im Zirbenzimmer Stillebach
•Bio-Genusshalbpension
•Alle Biohotel Stillebach Inklusivleistungen
•1x Baumpflanzen

Zeiträume und Preise:
22.06. bis 13.07.2013 und 31.08. bis 12.10.2013 ab € 244,00 p. P.
13.07. bis 31.08.2013 ab € 260,00 p. P.